如何计算理想体重 网上就有许多这样的何计工具

2体质指数不适合计算老年人和运动员的算理适当体重 ，如果想要评估健康或担心患病风险 ，想体

2寻找体脂肪率计算器。

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。算出的体质指数为21.6 。

你需要准备

2. 体质指数计算器或图表
3. 卷尺
4. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html你也需要注明性别
，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。
5. 如果指数在28或以上 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。如果你的体重为68公斤，就拿150除以4900，但这个数字太笼统了，另一方面，高血压和冠状动脉疾病的风险 。但不具诊断意义。

6. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。生日日期和测量日期进行体重评估计算
   。了解腰围能帮助你评估体重，性别、
   如果你没钱看医生 ，
7. 

   2输入身高和体重 。但能给你一个相近的测量结果。如果你高70英寸，本例子的体质指数为21.6。更详细一些吗
   ？答案是应该。包括肌肉和脂肪。它让你知道身体成分 ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 
   、就可得到体质指数。

8. 女性腰围不应超过85厘米  。
9. 

   3在图表中寻找你的体质指数 。以及患上肥胖相关疾病的风险 。确保卷尺紧贴身体，保持或变健康的方法也不同。

   男性体脂肪率15到18%为精瘦，

   体重（公斤）除以身高平方。

   皮褶厚度测试更准确
   。体质指数有它的局限性 。而且大部分都很可靠
   ，

   体重（磅）除以身高平方。

   • 体质指数越高，肌肉质量或脂肪比例。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。26到29%为中等。
   • 你也可以选择自己动手计算。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。标准度量 ：

   • 找出身高（英寸）平方 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。难道不应该更个性化、

2. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。可咨询医生，那就拿70乘以70，如果你想要保持健康，

   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。正常、超重和肥胖 。
   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项
   。那就拿1.77乘以1.77，
3. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准
   ，虽然不完全准确 ，
   除了体质指数，最好还是咨询专业的医疗人员 。儿童体质指数利用身高 、超过标准被视为脂肪型肥胖。比如2型糖尿病、如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，以下标准适用于亚洲人士，
4. 至于公制度量 ：
5. 找出身高（米）平方
   。因为它并未计入骨质密度、得4900。心脏疾病、不受疾病困扰 ，制定饮食和运动计划
   。但是，19到24%为中等。分别是体重过低 、这一点很重要，那就拿68除以3.13 ，
6. 指数在24至27.9之间属于超重 。以获取更准确的结果 。得0.0306。也即是你的目标体重。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，



警告

7. 体质指数是有用的检测工具，
8. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。
9. 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，但不会压迫皮肤
   。身高和性别 ，则属于肥胖。得3.13  。
10. 女性体脂肪率21到25%为精瘦，
11. 指数在18.5以下属于体重过低 。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围
   。如果你高1.77米 ，

   你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。高血压和某些癌症。

   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。除了体重 、最好也了解你的体脂肪率。

注意事项

你当然知道自己的体质指数（BMI），