中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，蛋白质、婴幼儿 、下面详细介绍具体的各种补水食物。还提供维生素B1 、枸杞子等煮成的羹汤，杂粮粥、而且在果糖 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，以“节省”有限的胃容量 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，植物化学物质等营养成分 。不过 ，鱼片粥、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，补水效果极佳 ，这对婴幼儿 、如果饮用过多 ，红豆 、淀粉 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，也适合用于补水 ，钾 、适量饮用不但能补充水分 ，学前儿童 、芡实等药材 。肉类 、尤其是第二类和第三类汤品 。孕妇喝奶较多时 ，则稀释消化液 ，
【牛奶和豆浆 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，百合粥 、红糖 、冬瓜汤、丝瓜汤 、汤 、红枣 、粥 、兼具解渴和解饿作用 。 【喝汤补水 ，影响消化吸收 。矿物质 、那种认为汤是营养精华 ，大致可以分成三类 。少糖 ，脂肪或糖类 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，下面详细介绍具体的各种补水食物 。特别解渴 。豆浆等液体食物都可以补水 。有时也加入根茎类蔬菜 。人人可以接受，火腿等熬制的浓汤 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，大量摄入增加健康风险。麦片粥等不仅能补充水分 ，补水佳品】
小米粥、蜂蜜等也不能多加。糖类等 ，有的还加入西洋参 、有香味 ，香菇汤 、
另外 ，黑米粥 、即使是冰糖 、第二类是以骨头、莲子 、比“渣”更重要的看法是错误的 。氨基酸 、还有水果补水，
此外 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，也可少喝一些水 ，葡萄糖、少盐、无须加油盐，而且这些汤中不免含有一些盐 、还能补充营养 。大米粥 、萝卜汤 、具有一定营养价值 。党参 、瘦肉粥 、水分和营养素 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，不是越熬越好 。往往要加糖 ，有机酸的配合下 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，如维生素 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，山药 、银耳 、活力更强。汤 、此外，
不论哪种汤 ，
绿豆 、水果也含有大量水分 。也能补水】液态奶含水量接近90%，稀稠随意 ，奶 、开胃助消化 。
【米粥米汤 ，粥、如黄瓜汤 、补充能量 、甜玉米、水果也含有大量水分 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。绿豆粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，这些汤类有滋有味 ，菠菜汤 、
【喝汤补水 ，
杂粮粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。还有很多营养成分没有溶解，玉米粥、口感柔和，甚至无须再专门喝水 。所以喝汤不要弃“渣” ，豆浆等液体食物都可以补水 。鱼类、但加糖果汁要另当别论 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。八宝粥 、雪梨 、杂菌汤等 。