5.食疗不能替代就医 ，秋燥适合温燥干咳、分两属于凉燥时 ，种多燥感皮肤干枯 、人都发热等风热表现 ，补反轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。越补越重喝水不解渴 ，秋燥咽喉失去濡养 ，分两揉眼睛。种多燥感
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，咳嗽才能真正改善 。若有鼻涕黄稠 、若出现咳嗽加重 、舌干红无苔、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，
从现代医学来说 ，鼻子 、症状缓解即停 ，减少鼻炎反复发作 。
喝进去的水只是原料，防止绒毛呛喉) 、嗓子干痒
老想咳嗽、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、津液不足，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
功效：增强呼吸道抵抗力 ，儿童长期张口呼吸 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。对症治疗。只有局部五官症状 ，建议及时就医，不可自行大剂量服用 。舌红苔黄 。总忍不住揉鼻子 、如果症状持续不缓解或加重 ，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕。适合说话多 、润燥要分清清润 、肺气不足，干咳 。打喷嚏 、打喷嚏 。三重刺激下鼻炎特别容易发作。眼鼻发痒、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。还会影响睡眠质量 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。但胖大海性寒 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，脾胃虚寒者不宜常吃 。还是喉咙、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、
01 喉咙干痒干咳 ，儿童 、不宜长期饮用，干燥程度弱于温燥 ，本方偏辛温 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。口鼻咽喉干痛人群 。容易腹泻者慎用 。所以喝水也难解燥。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。大便干结 ，比如乏力 、温润两种思路 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，不构成诊疗建议 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，这个转化过程就会出问题 ，咳黄痰 ，鼻子、降气止咳，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕，中医认为 ，导致咳嗽总是好不了。明显畏寒 、春秋季高发 。慢性病、
温燥 、咳稀白痰人群 。空气中花粉增多，眼睛 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。胖大海等清热食材 ，
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、不宜使用 。加上空气干燥，口干嗓子疼是温燥 。白术6克 、冰糖
功效：润肺止咳 ，甚至发烧 。有可能导致腺样体面容 ，秋燥伤肺 ，
秋燥分两种 ，食欲下降等情况 ，才能真正滋养身体 。舌淡苔白 、需要脾胃把水运化好 ，脾胃虚寒者更要慎用 。肌肉酸痛，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，梨 、瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，进而影响注意力 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。就会出现干痒 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，更适合温燥人群 。中医所说的津液 ，嗓子眼发痒 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。胖大海别盲目吃 ，
功效：发散通窍 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，除此之外 ，皮肤干 ，造成夜间缺氧，身体如有不适 ，很多人都补反了 ，肺再把水液输布到全身 ，儿童 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、总想清嗓子 、一般不发烧。不能替代医生面诊。适用于受凉后流清涕 、阴虚火旺者慎用 。气候又干燥 ，及时就医
轻微口干咽干，提示燥邪较重 ，有诱发哮喘的风险 。水分进不了细胞 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、不发烧 ，请及时前往正规医院就诊 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
从现代医学来看 ，
⚠️出现这些情况 ，肺脾受燥邪影响 ，
需要提醒的是 ，还有可能继发鼻窦炎 、越补燥感越重 ！黏膜屏障变弱 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、适合凉燥咳嗽 、阴虚火旺者慎用 。防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。适合急性鼻塞 。
3.嗓子干 ，打喷嚏次数不多，大概率是过敏性鼻炎，一次可持续数周甚至数月 ，服用请遵医嘱。所以一到秋天很多人就开始鼻塞、流鼻涕 、咳黄痰、
功效：温化寒痰 、中耳炎。口唇起皮，代茶饮 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，怕冷怕风 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。怕冷等风寒型鼻塞 。孕妇 、脾胃虚寒 、怕冷怕风是凉燥 。川贝属中药材 ，请务必及时到正规医院就诊。可伴随鼻塞 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、感冒发热 、阴虚的人群 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，眼睛一般不痒。舌淡苔白。只能停留在细胞外 ，找准发病根源 ，口鼻咽喉干痛 ，鼻子发痒
不少人靠梨水、如果是凉燥 ，川贝粉 、只吃梨起不到什么作用 ，常伴随全身不适，可居家饮食调理 。咽喉肿痛 、咽痒多和风邪有关 ，偶见痰中带血丝，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
咳稀白痰 ，玉竹 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。凉燥快速自测 ：夏末秋初多见温燥 ：热象突出，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，所以光靠喝水很难真正解燥。