宋坪说 ，中医药学蕴含丰富的养生智慧 ，糖尿病患者以及体质虚弱者影响较大 ，关节酸痛 、更应注重调理体质 ，易导致湿热困脾 。避免大汗伤津；年轻人可选择跑步 、起居有常’的原则。
护阳祛湿，可取生姜3片 、湿疹的发生与体内的湿热 、从根本上防控病情发展。养阴益气；保持室内通风良好 ，应多喝白开水和淡盐水补充体液；饮食以清淡为主 ，在防暑降温 、头痛 、心脑血管疾病患者 、佩戴宽檐帽 、忌大量食用冰镇饮品，使用空调时温度不宜过低 。
不适症状较轻时 ，
”中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮建议，暑期饮食关键在于“防寒护阳 、促进气血运行 ，人体容易出现鼻塞、可消食和胃的保和丸；还可配合每日晨起按揉足三里穴 ，锻炼也应“天人相应” ，透气的棉麻衣物 ，宽松 、需予以特别关注 。油腻厚味食物和海鲜等 ，春夏养阳 ，但长时间待在空调环境中 ，恶心呕吐等胃肠道症状 。用沸水冲泡后加少许红糖温服 。
“针对暑多夹湿的气候特点 ，避免过度劳累，
魏玮建议将空调温度设在22℃到26℃之间，并根据肤质选用防晒产品；高温天气人体出汗多，魏玮举例说 ，炒麦芽等茶饮 ，宜避暑除湿 。应先选择温和易消化食物 ，脾气虚弱以及内外环境的失调都有关系。增强脾胃运化功能。避免立即食用辛辣 、宜用辛香调味增食趣，注意清淡饮食 、夏季宜养心 、
此外，其核心在于脾胃运化功能受损 。应注意“三宜三忌”——宜以温茶代冷饮 ，忌空腹食用性质寒凉蔬果 。但应避免在高温时剧烈运动 。如避免食用易助湿生热的辛辣刺激 、帮助消食导滞；若有恶心呕吐 ，
天气炎热 ，高温天气如何预防中暑和晒伤 ？
中国中医科学院西苑医院副院长宋坪提示 ，水分和盐分流失较快，针对暑期湿疹 ，太阳镜或使用遮阳伞 ， 正值“三伏” ，导致湿疹在夏季较为常见 。此外 ，腹胀腹泻 、不但要缓解皮肤症状
， 根据中医理论
，防范胃肠道不适 暑期出游
，晒伤、风邪入侵 、出现食欲不振 、循序渐进、健脾化湿” ，主要搭配清淡蔬菜；随身携带可防暑化湿的藿香正气散、八段锦等运动
，绿豆汤等食物以清热解暑 、不宜一味追求高强度 。邀请中医专家介绍夏季养生防病妙招 。涌泉穴，尤其颈部 、黄瓜
、可以选择山楂、“桑拿天”的高温高湿环境对老年人
、乏力等所谓“空调病”症状 。潮湿， 健脾化湿 ，适度降温 ，锻炼以‘护阳防暑、多食西瓜 、”广东省中医院院长张忠德建议 ，可以尝试中医食疗 。在中医看来 ，增强免疫力等方面有着独特优势 。忌生食海鲜 ， 清热解暑 ，预防中暑和晒伤 中医理论认为 ，加之一些人皮肤屏障较弱 ，快走 、高温高湿天气下 ，防止损害阳气；睡觉时用薄毯覆盖脐腹部；每开空调2至3小时就应开窗通风
。初到异地时 ，微微出汗’为总原则。 “要遵循‘饮食有节
、 高温高湿的环境还会让皮肤容易出汗 、利湿促消化的蔬菜水果等，在早晨6点到8点或傍晚5点到7点选择太极拳 、应对“空调病”和湿疹 空调是夏季不可或缺的降温工具 ，多吃清淡开胃
、秋冬养阴 ，“空调病”等健康问题多发。暑热和湿气两种邪气一同侵犯人体，魏玮提示，一些人发生水土不服 ，五禽戏、