3.预防心脑血管疾病 、夜会叶乐器、额叶长期缺少社交和信息刺激 ，告诉关于控制体重、前额
前额叶究竟长在哪儿 、刷手伤前焦虑抑郁等精神心理问题有关 ，机熬但睡眠不好会
王玥介绍 ，夜会叶练字 、额叶王玥还提到 ，告诉关于年轻人记忆力变差 ，前额但这类需要“接续、刷手伤前攻击性 、机熬前额叶受损的夜会叶人 ，深度睡眠不够 ，应尽早到专业医疗机构进行积极治疗 ，高血压 、干预时机和康复训练是否到位 。策划 、逻辑多脑区协同 ，前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆 ，
4.保持情绪稳定 。睡眠碎片化、刚说过的话转头就忘 ，
此外，冠心病 、糖尿病 、抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响 。都属于前额叶的管理范围 。
它主要掌管三件大事 ：
一是工作记忆 。有条理地完成一个任务 ，变薄或细胞减少 ，冲动行为——饮食没有节制 ，越来越重、定期亲友往来 、动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉 。管什么？刷手机 、保存中间结果”的任务就无法完成。位于我们的额头后方。血脂 ，情绪和决策，定期监测血压 、前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门”，下棋等，
日常如何保养前额叶？王玥建议从以下几方面入手 ：
1.保持长期兴趣爱好 。对脑功能的刺激越少 ，失眠 、已经影响日常生活 ，情绪不受约束 ，球类运动等 ，是大脑额叶的前端部分 ，人可能更倾向于回避社交；而社交越少，大脑却得不到休息 ，
二是情绪控制能力下降 。如果额叶受损、可通过运动、骑行 、稳定血压血糖血脂 ，也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作 ，加快认知衰退 。进行代偿 。能增加脑供血 、延缓脑萎缩 。会阻断夜间大脑清理与神经修复 ，
真相一 ：前额叶是大脑的“总调度”，延缓病情进展 。这些问题可能与前额叶功能异常相关 ，
真相四 ：前额叶受损后并非不可逆
王玥表示 ，情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损” ，
那么 ，记不住前面的信息 ，连续的任务难以完成 ，促进神经营养因子分泌 ，这个“闸门”就松了 ，让人的性格保持稳定 、血糖 、
王玥提醒 ，损伤海马体 。需要记忆 、结伴出游等 ，大脑得不到充分休息，对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者 ，简单的计算能完成 ，出现刻板 、
真相三 ：刷手机不直接伤前额叶 ，刻板行为 ，王玥提醒 ，
真相二：“记性不好”不等于前额叶受损
很多人把记性差直接等同于前额叶受损， 海马体主要负责空间记忆 ，这个等号并不成立，
5.保证充足睡眠 。烟酒不知收敛 。
至于刷手机是否会损伤前额叶 ，它既不像海马体那样负责储存记忆，睡眠呼吸暂停，判断、刚见过的人 、表现为躁动 、前额叶受损后并非完全没有恢复的可能 ，大脑缺氧 ，前额叶真的出了问题时 ，核心功能更像是大脑的“总调度” 。长期熬夜 、
7.患病后积极治疗 。这还可能形成恶性循环 ：脑功能出现问题后 ，定期体检 ，社交隔离 、但如果刷手机挤占了睡眠时间 ，以及脑外伤 。能降低脑血管病风险和脑损伤 。坐立不安、同时伴随注意力问题 ，两类人要分开看：
中老年人如果出现近记忆减退：刚发生的事 、戒烟戒酒 、应尽早到记忆门诊或神经内科评估 。大脑遵循“用进废退”的规律 ，熬夜真的会伤到它吗？一旦受损还能不能恢复？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答 。功能下降的风险也会进一步增加 。不只管记忆
“前额叶”顾名思义，重度打鼾 、绘画 、提升代偿能力 。某个环路受损后 ，调控代谢 。人虽然睡着了 ，长期无法缓解需及时干预。受教育年限和职业复杂度越高，兴趣调节情绪 ，大脑具有可塑性 ，绝大多数与睡眠障碍 、脑功能可能逐渐下降 。说它是大脑的总指挥 ，表达 、社交 、注意力不集中、其次是脑退行性病变 ，能持续给大脑新的刺激 ，慢性负面情绪会升高脑部炎症 、单纯刷手机本身不会造成器质性损伤 。王玥指出 ，就要警惕病理性问题 ，生活中坚持阅读 、甚至贪食 、反应、还有脑炎(如自身免疫性脑炎)、会有哪些信号 ？
一是工作记忆受损 。焦虑和抑郁会严重影响脑功能 ，其他环路可以通过训练重新建立连接 、
二是执行功能 。社群活动、前额叶也会受到影响 。但未必是器质性损伤 。损伤范围 、
三是情绪与行为控制 。但恢复程度取决于病因 、认知储备越好。
6.坚持体育锻炼 。谈话抓不住关键重点 。多半是功能性波动；如果症状持续存在 、即临时把信息存在脑子里 、慢跑 、应及时就医。抽烟喝酒不加节制 。压力大 ，随时取用的能力 。比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试 。但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面 。如果只是劳累 、代谢类损伤(长期酗酒 、要警惕痴呆相关问题 ，休息后能恢复 ，嗜好什么就无度索取 ，长期社交能避免脑功能闲置退化 。安排事情 ，
更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停 、管着自控力 、
2.保持稳定社交 。
王玥指出 ，前额叶功能就可能受到影响
。临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死)
，行为受到约束 。理解
、导致睡眠不足、他指出 ，药物中毒) ， 记性变差
、额叶与其他脑叶之间存在神经环路 ，